czy od

no spoko, to wieczorem wstawie zdjecie/a i zobaczycie, moze to ja mam cos z glowa http://img864.imageshack.us/g/1001235fj.jpg/ jaka rada? masowac dalej z glowa do 80 potem redukcja, czy dodac po 20 min aerobik po kazdym treningu, przypominam ze od 1,5 miecha cwicze na prawdziwej silowni.. Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-04-21 10:31:36

[...] w to nie wierze, stad nazwalem go szarlatanskim. kiedys lata temu bylem mega alergikiem. na 160 alergenow bylem uczulony na ponad 110. nic ani nikt nie byl w stanie mnie wyleczyc. cale zycie zalezny od zyrteca po 2-3 tabsy dziennie bo jedna sprawy nie zalatwiala. udalem sie za namowa na rezonans. chwycilem dwie magiczne kule w dlonie polaczone [...]

[...] do tego możesz od czasu do czasu coś na brzuch dołożyć jeśli ćwiczenia wielostawowe to by było za mało. Do tego ogarnąć solidnie dietę i można lecieć. Większa liczba powt znaczy ile? 5x 10-15 i mniejszym ciężarem? Z progresja między seriami czy jednym obciążaniem na sesję tak żeby dać radę po tyle powtorzeń? Pytanie jeszcze jak prezentuje się mój [...]

[...] do tego możesz od czasu do czasu coś na brzuch dołożyć jeśli ćwiczenia wielostawowe to by było za mało. Do tego ogarnąć solidnie dietę i można lecieć. Większa liczba powt znaczy ile? 5x 10-15 i mniejszym ciężarem? Z progresja między seriami czy jednym obciążaniem na sesję tak żeby dać radę po tyle powtorzeń? Pytanie jeszcze jak prezentuje się mój [...]

53 lata. Jaki rozkład makro polecasz? I czy start od 2k?

Piątek i niedziele przeznaczyć na regeneracje. Co do kompleksów sztangowych - czy Twój tydzień, z resztą bardzo intensywny plan, nie będzie za ciężki? Trenujesz od dawna? Efekty to praca i odpoczynek

sam odbierales bluefish w aptece? czy masz to od dila jakiegos? wiencze po prostu ze nie masz ari w ari i tyle, wiekszej filozofii tutaj nie ma, jak podjadasz 'apap'

a czy mozliwe ze to od bialka?? ja przez pierwszy tydz po bialku mialem srake, a on nie moze sie porzadnie wyproznic i brzuchol go boli

1 Kwestia upodobania, ale możesz zakupic sobie np odzywkę białkową i wzbogacić takiego szejka o białko i wtedy woda czy mleko, banan, odżywka, kiwi, pomarancz i blendujesz wszystko, dodając wody zmieniasz konsystencje 2 to zalezy od twej diety, jak liczysz kalorie to musisz się odpowiednio wpasować w bilans. 3 zależy jak wyglądały np poprzednie [...]

Napisałem, słyszałem od kilku osób już i czytałem na forach że nie są miarodajne a w praktyce nie wiem jak z tym jest, ale dlatego piszę że zanim wydasz kasę warto się tym zainteresować ;) Nie wiem czy mogę podsłać koledze link, jak nie to z góry przepraszam: http://www.tlustezycie.pl/2017/02/testy-na-nietolerancje-pokarmowa.html

Białko- 2g Tłuszcze- 1g Węglowodany... no właśnie. Od ilu zacząć? Czy na start 3 gramy wystarczą? Wszystko układam według obserwacji oraz wylosowanych wątków. Zmieniony przez - Ebenezer Scrooge w dniu 2018-03-04 13:00:54 Zmieniony przez - Ebenezer Scrooge w dniu 2018-03-04 13:01:25

Poczytaj sobie psychice będąc po/w trakcie stosowania NPP/deca. Trzeba kontrolować prolaktynę. Nandrolony i ich pochodne to nie sterydy dobrego samopoczucia jak teść czy meta. Meta euforyk, nie jednemu pomogła przy dd/npp/treno. Jeden z moich dawnych cykli prop 2ml/250mg NPP 1ml/150mg ~8-10tyg, dalej 200mg do oporu Master 1ml/150mg ~8-10tyg, [...]

Nie wiem czemu wypowiedzi pode mna usuniete bo mnie nie bylo, ale mniejsza o wiekszosc. Pawel czy moglbym chociaz na pocieszenie mogl miec jakis gwarant od Ciebie ze jak wejda jakies testerki w najblizszym czasie to ze je moglbym dostac poczta/?

Ćwiczę ciągle na stałych obciążeniach maksymalnych które np podniosę te 3x12 razy. No bynajmniej ćwiczyłem bo ćwiczę na nich od dość dawna (niekiedy dodaję) ;p. Ale ogólnie ciężko mi powiedzieć jakie są moje postępy przy moim obciążeniu.. narazie mam wyciskanie na 30 kg przysiady 30 kg wspiecia 30 kg wiosłowanie 26 kg wyciskanie stojąc 22 kg bic [...]

2 x w tyg na melce wystarczy po 8-12min w zaleznosci od mocy wyrka. ja na najslabsze chodzilem na 12min i bylo elegancko. ktos mnie widzial w srodku zimy to sie pytal czy z Egiptu wrocilem%-) trzeba uwazac bo to wciaga:-))%-)

Testosteron + wolny czy sam testosteron wystarczy? Z tego co pamietam dalej aktualne b:2g t:1g reszta wegle? Na start -500kcal? Zaznaczam ze aktualnie od ponad roku nie bylem na zadnej diecie.

Dzięki za porady! W następnym tyg idę na badania a po badaniach zaczynam z dietą. ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : ~105 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] z jedzneiem to warto pojsc w kierunku jakiegos low carba... tluszcze nieco lepiej jest przejesc i nabic kalorii bez wyrzutow sumienia ze sie opychami jakims posilkiem... czy nawet jakies CKD... od bidy, chociaz widze, ze obencie juz rzadko stosowan ejednak przy tej masie ciala mysle, ze smialo mozna cos pomyslec wtym kierunku. Pozniej [...]

Chcesz poprawic czas na 60m hmmm to tylko zalezy czy bedziesz szybko przebieral nogami a 300m tez cala pyda od poczatku a na 1000m to troszke trzeba wytrzymac najlepiej idz przed dom i pobiegaj truchtem 30 min.

nie ma czego takiego jak mocniejsza czy slabsza forma krety ;-) poza tym autorze, trenujesz 2 miechy i juz krete brałes? troche nie od tej strony sie zabrałes za to.. najpierw odpowiednie odzywianie, o tym czytaj w odpowiednim dziale, jezeli bedziesz jadal jak nalezy a nadal bedzie problem z masa to odzywki do uzupelnienia i nic Ci wiecej nie [...]